Ein paar Stunden Bewegung pro Woche können das Risiko einer Depression verringern, selbst bei Menschen, die genetisch anfällig für die Krankheit sind, so eine neue Studie.
Die Autoren fanden heraus, dass, obwohl bestimmte Gene das Depressionsrisiko einer Person erhöhen, ein erhöhtes Maß an Bewegung dieses genetische Risiko im Wesentlichen aufhebt.
Insgesamt konnten die Teilnehmer pro 4 Stunden Training pro Woche (ca. 35 Minuten pro Tag) ihre Wahrscheinlichkeit, in den nächsten zwei Jahren an Depressionen zu erkranken, um 17% senken. Diese schützende Wirkung von Bewegung gilt auch für Personen mit einem hohen genetischen Risiko für Depressionen.
"Unsere Ergebnisse deuten stark darauf hin, dass Gene bei Depressionen kein Schicksal sind und dass körperliche Aktivität das zusätzliche Risiko zukünftiger Episoden bei genetisch gefährdeten Personen neutralisieren kann", so der Studienleiter Karmel Choi, Postdoktorand bei Psychiatrie am Massachusetts General Hospital, sagte in einer Erklärung.
Die Studie wird heute (5. November) in der Zeitschrift Depression and Anxiety veröffentlicht.
Genetisches Risiko
Laut den National Institutes of Health (NIH) kann es in Familien zu Depressionen kommen, was darauf hindeutet, dass genetische Faktoren zum Risiko der Entwicklung der Krankheit beitragen. Obwohl die Erforschung der Genetik von Depressionen noch in den Kinderschuhen steckt, deuten Studien darauf hin, dass laut NIH mehrere Gene mit jeweils geringer Wirkung das Krankheitsrisiko einer Person erhöhen.
Darüber hinaus haben frühere Studien herausgefunden, dass Bewegung das Depressionsrisiko von Menschen verringern kann. Es sei jedoch nicht klar, ob dieser Vorteil für Personen mit bestimmten Risikofaktoren wie einem genetischen Risiko für Depressionen gilt, so die Autoren.
In der neuen Studie analysierten die Forscher Informationen von fast 8.000 Teilnehmern der Partners HealthCare Biobank, einer Datenbank, die Forschern helfen soll, besser zu verstehen, wie sich die Gene, die Umwelt und der Lebensstil von Menschen auf ihre Gesundheit auswirken. Die Teilnehmer stellten eine Blutprobe zur Verfügung, ließen ihr Genom analysieren und füllten eine Umfrage über ihr Lebensstilverhalten aus, z. B. wie viel Bewegung sie normalerweise in einer Woche bekommen. Diese Informationen wurden dann mit den elektronischen Patientenakten (EHRs) von Partners HealthCare, einem in Boston ansässigen Gesundheitssystem, verknüpft.
Um in die neue Studie aufgenommen zu werden, konnten die Teilnehmer derzeit nicht depressiv sein. Daher schlossen die Forscher Personen aus, die im vergangenen Jahr einen Arzt wegen Depressionen besucht hatten. Die Autoren untersuchten dann, welche der verbleibenden Teilnehmer innerhalb der nächsten zwei Jahre eine neue Episode von Depressionen erlebten - basierend auf den Abrechnungscodes ihrer EHRs.
Die Forscher verwendeten auch Genomdaten, um das genetische Risiko einer Person für Depressionen zu berechnen, und gaben den Menschen einen "Score" basierend auf ihrem Risiko. Dies ermöglichte es den Forschern, die Teilnehmer in drei Gruppen einzuteilen: diejenigen mit niedrigem, mittlerem und hohem genetischen Risiko für Depressionen.
Schutzwirkung
Die Forscher stellten fest, dass bei Personen mit einem hohen genetischen Risiko für Depressionen innerhalb der nächsten zwei Jahre mit einer um 50% höheren Wahrscheinlichkeit eine neue Episode einer Depression auftritt als bei Personen mit einem niedrigen genetischen Risiko.
In allen Risikogruppen war es jedoch weniger wahrscheinlich, dass Menschen, die körperlich aktiver waren, eine neue Episode von Depressionen erlebten. Beispielsweise betrug die Inzidenz von Depressionen bei Personen in der Hochrisikogruppe fast 13% für diejenigen, die nicht trainierten, verglichen mit nur 8% für diejenigen, die etwa 3 Stunden pro Woche trainierten.
Darüber hinaus waren sowohl hochintensive Übungen wie Laufen als auch niedrigintensive Übungen wie Yoga mit einem verringerten Risiko für Depressionen verbunden.
Die Studie fand jedoch nur einen Zusammenhang und kann nicht beweisen, dass ein Mangel an Bewegung Depressionen verursacht (obwohl frühere Untersuchungen gezeigt haben, dass Bewegung wahrscheinlich hilft, Depressionen abzuwehren). Darüber hinaus erfassen die in der Studie verwendeten EHRs nicht den Schweregrad einer depressiven Episode und spiegeln nicht die Pflege außerhalb des Partners HealthCare-Systems wider.
Dennoch liefert die Studie "vielversprechende Beweise", anhand derer Ärzte Patienten beraten und "Patienten Empfehlungen geben können, dass sie hier etwas Sinnvolles tun können, um ihr Risiko zu senken, selbst wenn sie in der Familienanamnese an Depressionen leiden", sagte Choi.
Zusätzlich zur Verringerung des Depressionsrisikos hat regelmäßiges Training eine Reihe weiterer gesundheitlicher Vorteile, wie beispielsweise die Verringerung des Risikos für Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes und einige Krebsarten, so die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC). Laut dem Nationalen Zentrum für Gesundheitsstatistik der CDC erfüllen jedoch weniger als ein Viertel der Amerikaner die nationalen Übungsrichtlinien.
